ile za jeden

kamilborne - dzieki i spokojnie wszystko mam obcykane juz bartiall - dobrze zaczne jesc Dzien 1 wczoraj dieta trzymana w 100% nawet dorzucilem wieczorem troche kcal wypis z wczorajszego treningu (14.01.2008): 1 Przysiady: 12x48kg 10x58kg 8x63kg 6x73kg 2 Prostowanie nog: 12x35kg 10x40 8x45 8x55 3 HM: 12x25kg 10x35 8x40kg 4 Wspiecia wysokie: 3x20 [...]

slayerek spoko OKO jeszcze 3 tygodnie nie cale to podgonie ile sie da mam nadzieje ze bedzie ladnie na koniec... ... co ja mowie, musi byc zaje8iscie na koniec!!! hehe Podsumowanie dnia: Dieta na ok 80-90% kalorie na plus i to duzo na plus... po poludniu wpadl jeden ekler a teraz nie dawno wpadl drugi hehe Posilki jak juz pisalem wczesniej i [...]

[...] tak jak ty i zamówił Hayabusy za prawie 300 zł i rozleciały mu się po 3 tygodniach. Jak sam napisałeś na treningi wybierasz się " w bliskiej przyszłości" więc nie wiesz ile potrenujesz. Może ci się znudzić po jakimś czasie, albo możesz nie dać rady, i co wtedy? Będziesz sobie pluł w brode, że wydaleś taką kase na tpo wszystko i będziesz [...]

Wow 88-O Wycwiel szacun, super to wygląda. Muszę sobie wrzucić zabawy z tempem do tych moich pompek. Ciekawe ile uda mi się najdłużej zejść na dół ;-) Wrzucam też tu dyskusje z wątku Ripley, bo ona młoda a to odnośnie starszych, po co ma się stresować co ją czeka za parę lat ;-) %-) Bez regeneracji organizm długo nie pociągnie i zaczyna się sypac, [...]

Wygrywa ta osoba, która będzie miała najlepszy czas łącznie z karami czasowymi. Kary zależą od trudności przeszkody, jest to od 2 do 7 albo 10 minut, nie pamiętam ile jest za te najtrudniejsze. Kiedyś była zasada, że trzeba podjąć porządną próbę pokonania przeszkody (a nie dotknąć konstrukcji i lecieć dalej). Nie wiem czy coś się zmieniło i czy [...]

[...] wadze. I tak, pocisk dał mi w kość bo jeszcze nie mam tej siły i wytrzymałości z przed ciąży. To nie wróci w miesiąc czy dwa. I tak, przebiegłam już nie raz 25-28km i o ile nogi to odczuwały to ręce wcale, jeśli nie było przy tym zbyt dużej ilości wymagających przeszkód. Jak jesteś dobrze przygotowany to nawet Spartan Ultra 55km z [...]

[...] ale Victor, Twój drugi faworyt juz teraz planuje, gdzie ustawi statuetkę Sandowa (nawiasem mówiąc, straszny szajs ta statuetka, na AC daja fajniejszą) w 2009 roku, o ile Cutler zdobędzie trzeci tytuł i abdykuje, jak zapowiada. Chyba, że pojawi się nowy fenomen i wykosi Vica. Jest taki jeden czarny, wygrał NPC i zapowiada, że nie zamierza [...]

[...] ja lubie bardzopomidory wiec ogorkow prawie nie jem. No chyba ze czasem kwaszone. 3. kasza gryczana100g, kurak150g, pomidor120g, ogorek100g, oliwa z oliwek10g-ten posilek jem ok15ej, o 17ej mam trening silowy zakonczony 30min aerobow, Podobnie ogorek i pomidor j.w., pozytym wzorujac sie na radach moralesa_37 w posilkach [...]

[...] spadl z konia dzien wczesniej),to po prostu nie ma sensu,zeby ta walka sie odbyla,bo to inna sytuacja. moze i da rade - w zaleznosci od tego,jak bardzo jest to powazne, o ile w ogole - ale tu nie chodzi o to,ze spotka sie dwoch fighterow,z ktorych zaden nie bedzie zdrowy w 100% (bo tutaj sie zgodze powiedzmy),tylko o to,ze jeden z nich bedzie [...]

[...] kumplowi Saint Pierra sprawić, a nawet i posłać go spać. Już w pierwszej walce niewielu mu zabrakło... Walka Aldo z Conorem to wiadomo- formalność :-) tylko od Aldo zależy ile to potrwa. Jeśli będzie chciał się pastwić nad Conorem za to pierdzielenie poza oktagonem to możliwe że nawet 5 rund... Generalnie to czuję że Aldo by chciał zakończyć to [...]

[...] ZAWIERAJĄCYCH KREATYNĘ Jeśli to stack kreatynowy - stosujesz np. jedną miarkę tego produktu wg informacji producenta - zwykle 20-30 minut PRZED TRENINGIEM. Sprawdzasz ile masz kreatyny w porcji takiego stacka i dodajesz PO TRENINGU resztę kreatyny z monohydratu lub innej formy prostej (aby uzupełnić dzienny bilans). Np. XTREME STACK [...]

[...] B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg [...]

Witam :) Chciałbym się dowiedzieć ile gram węglowodanów i tłuszczów powinno się spożywać na jeden kg ciała ?? wiem że na 1kg powinno się przyjmować ok 2g białka a ile węgli i tłuszczu ?? Chciałbym w końcu ułożyć porządna dietę :)Dodam ze chciałbym troszkę zredukować niż masować :) Dzięki za pomoc Pozdrawiam ! :)

[...] Waller z USA 00:23:58:Poul Grant z Walii. 00:24:06:ROger Walker z Australii. 00:24:15:A dla państwa informacji czwarte miejsce zajął Mike Katz. 00:24:48:Wiesz ile razy czekałem za tą scena? 00:24:51:Możesz zadzwonić do mojej żony? 00:24:56:Dobrze. 00:25:00:To mnie doprowadzi do szaleństwa. 00:25:06:Trzecie miejsce w ciężkiej [...]

[...] daje sporo powyzej 30 litrow mleka dziennie Krowy standardowo doi sie 2x dziennie. Ale mozesz doic i 15x (ciele tez je czesciej niz 2x dziennie). Dokladni tyle, ile mleka zdoisz, tyle naprodukuje Krowy "mleczne" faszerowane sa hormonami zenskimi azeby wytwarzac wiecej mleka Jakimi hormonami? O czym ty w ogole piszesz? [...]

[...] pytań, jak tylko będę miał odp ułożę i zamieszczę nową dietę i od razu zacznę ją stosować. 1) Jakich proporcji powinienem użyć? 40/40/20? Czy np ułożyć to w ten sposób że ileś gram B/W/F na kg? Np B: 2g, F: 1g, reszta W? 2) Czy pozostać przy tej samej ilości kalorii? (zaznaczam, że waga nieznacznie, ale jednak spadła) 3) OK - Zmniejszam [...]

Witaj kanarek widze ze lataz tu i tam , doczytalem sie ze po dwoch tygodniach diety laduje weglowodany a potem co tydzien to znaczy ze moge jesc ile chce tych weglow , i jakie ilosci? TAK . PIERWSZE LADOWANIE ZALECAM ZROBIC PO 2 TYGDOANICH. POZNIEJ MOZNA CZESTSZE OK. 1 TYGODNIA ALE WSZYSKTO ZALEZY OD CIEBIE I OD TRENINGOW ...POCZYTAJ JESZCE [...]

[...] tak, to zabrzmiało naprawdę ch**owo. Niestety, ale to NIC nie da, nic nie zmieni. Wielokrotnie przerabiane na tym forum w innym dziale. Ile to już było wielkich afer, ile grupowych odejść, i co? I NIC. Bo na miejsce tych co odeszli po jakimś czasie przychodzili nowi. Jedyna różnica taka, że kiedyś dział był specyficzny, ale miał swój [...]

[...] na stałe obciążeniami i trzeba z tym biegać, np. w zarzucie wymiana sztangi co 3 powtórzenia Ale co ja narzekam, trening był i to najważniejsze *nie było podpisane ile to kg, ale po tym ile udało mi się zrobić stwierdzam, że troszkę mniej niż poprzednio. Przy MC się podłamałam. Myślałam, że biorę tyle co na poprzednim treningu, a już [...]

nie ale potem nie ogarniam z posiłkami a musze wj**ać tyle ile chce:-P zamiast przerwy miedzy nimi to jest tak ze jeden za drugim musze wpiepszac aby zjeść daną ilośc na dzień Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2011-12-03 12:28:23